Har du aldrig provat att meditera? Idag delar jag en guidad meditation som hjälper dig att landa i en inre stillhet. Allt du behöver är en stol eller en kudde att sitta på. Och såklart en plats där du kan vara för dig själv en stund. Meditationen är ungefär 20 minuter. Många av oss har […]
Lugn
#4 – Hitta ett inre lugn
Söker du efter lugn och trygghet? Att äntligen få slappna av? Du hoppas att träning och bättre kost ska garantera att sjukdomar ska hålla sig borta. Och du klamrar som alla andra fast dig vid föreskrifter, policies, riktlinjer, lagar och regler för att försöka hålla olyckorna och otryggheten borta. Men om du inte erövrat tryggheten […]
Skapa utrymme att reagera annorlunda
Ilskan rusar. Paniken växer. Du vet vad du borde göra för du har läst på. Du kan bättre. Men reaktionen har dig i sitt grepp. Hur ska du kunna bryta det som pågår? Hur ska få en chans att tänka klart? Livet kastar ständigt in oss i nya jobbiga situationer. Det kan vara konflikter med […]
- Känslor
- ...
Schack matt
Vi gör allt för att fly undan jobbiga känslor. Lär oss strategier och tekniker. Lappar och lagar. Allt för att bli BÄTTRE människor. Men tänk om vi bara borde sluta och ställa oss schack matt för mörkret på en gång? Tänk om att sluta försöka så hårt är vägen ut? De flesta av oss försöker […]
Att jorda sig
Allt mer sysslor digitaliseras och arbetsuppgifter som tidigare krävde inblandning av kroppen pågår nu bara i vårt huvud – och i datorn. Visst. Det är praktiskt och besparar oss monotona arbetsuppgifter. Men vad gör det med oss som människor? Förlorar vi något viktigt? Det är något särskilt att använda kroppen. Det kan vara en djup […]
Tänk inte så mycket
Ibland behöver man inte tänka så mycket. Tänka är bra, men är en väldigt inåtgående, introvert aktivitet. Ibland behöver man öppna ögonen och alla andra sinnen och bara ta in omvärlden. Så läs inte det här, gå ut istället! Idag är en sådan dag för mig. Jag satte mig vid datorn för att skriva något […]
Stillhet – ro inombords
När livet snurrar i rasande fart är det lätt att glömma att stillheten bara är några andetag bort. Det är också lätt att glömma att det inte går att anstränga sig fram till lugnet, utan att det handlar om att slappna av in i det. Meditation är ett fantastiskt sätt att stilla sinnet och mjuka […]
Långsamhetens lov
Testa den billigaste, enklaste antistressmetoden. Gå långsamt! Sätten att varva ner är många och marknaden är fylld av olika metoder och produkter. Det finns stressbollar, stresshanteringskurser och appar att använda. Men det absolut enklaste, mest lättillgängliga och billigaste är att prova att gå långsamt. Det kanske låter för simpelt. Eller så tänker du att det […]